zaczyna mnie

[...] stron. Jesteśmy w domu. Ja zapomniałem o jednym detalu napisać a Ty bez niego zrobiłaś wszystko idealnie - początek wiosła - to się inni mogą uczyć teraz od Ciebie jak się zaczyna wiosłowanie sztangielkami czy sztangą stojąc - brawo. A to że nie poszło do biodra to przez to że nie napisałem Ci, że trzeba stopy ustawić stosunkowo wąsko - tak [...]

[...] masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji robisz RDL w dół i jak zejdziesz do najniższej Twojej pozycji która pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to zaczynasz wiosłować prowadząc sztangielki do biodra i możesz cały czas utrzymywać ich "trójkątne" położenie względem siebie. Nie muszą iść idealnie równolegle do siebie, ale [...]

[...] masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji robisz RDL w dół i jak zejdziesz do najniższej Twojej pozycji która pozwala zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to zaczynasz wiosłować prowadząc sztangielki do biodra i możesz cały czas utrzymywać ich "trójkątne" położenie względem siebie. Nie muszą iść idealnie równolegle do siebie, ale [...]

[...] wagę sprzed okresu kiedy nie trenowałem siłowo. A jeździłem wtedy fiatem Uno i kurcze czułem się w nim o dwa numery za duży. Miałem nim wtedy wypadek taki że gość wjechał mi ostro w bagażnik to z tego impetu połamałem oparcie fotela swoją masą. Dla mnie waga powyżej 110 kg to już taka klocowatość się zaczyna i się czuję jak w składzie porcelany

słodkie słodkie mi się zaczyna chcieć jak jem słodkie w smaku-teraz szczególnie sporo jabłek, jak wcześniej mi nie wolno bylo węgli z owoców zbytnio, to na makaronach, razowcach, ryżach, parcia na słodkości były rzadkością ja wogóle widzę, że dla mnie-dla spokoju fizycznego i psychicznego najlepsza dietka to skromno weglowa, a już napewno mało [...]

[...] i zniknie. W tym tygodniu zrobiłem 2x trening nóg + 3 dni cardio po 35 minut, 1 dzień 40 min i jeszcze jeden dzień 1:15h. Waga 90kg na czczo. Widzę że sylwetka powoli zaczyna się wyostrzać. Zaczynam widzieć brzuch a to dla mnie ważne ponieważ prawie cały fat siedzi mi zawsze na samym dole brzuch przez co mimo dobrego bf oponka jest i mnie [...]

[...] się, wracam do gry..." W ten właśnie sposób po ciężkim okresie w życiu spiąłem dupę i postanowiłem znowu coś zrobić dla swojego ciała, a przede wszystkim umysłu bo wszystko zaczyna się i kończy w głowie. _______ Reasumując, jeśli też poczujesz to samo co ja wtedy nie czekaj tylko to zrób. Zrób coś ze swoim dotychczasowym życiem i złymi [...]

[...] regeneracja jest naprawde potrzebna. Siła idzie w góre i to czuje. Szczególnie bardzo się ciesze przy przysiadzie, suwnicy (+10kg niz ostatnio) i pullups . I chyba coś się zaczyna dziac z udami. Jeśli dobrze mierzyłam, to mam ponad 0.5cm mniej w obwodzie. I czuje , ze robią się silniejsze, szczególnie okolice kolan !! Zakupiłam buty, już w nich [...]

[...] bo to 306 powt. i malutka niepewność była, nigdy nie robiłem takiej ilości ale przerwy zrobiły swoje i poszło .Potu było sporo ,oddech ciężki ale po rowerkowaniu lepiej zaczyna mi się oddychać nawet przedłużę je od maja do 12min.:-) :-) Do takich ilości trzeba się przyzwyczajać żeby odgrywać jakąś istotną rolę na zawodach w pompkach na [...]

Ojj dziwie :-D Jak sobie przypomne jak kiedys moglam zjesc AZ jeden i byc pelna. A teraz dwa i zaczyna mi byc malo :-p Cieszy mnie fakt, ze juz nie jestem taka przejedzona po kazdym posilku :-) *Dzisiaj dokonczylam juz maslo migdalowe (nareszcie) bo zaczynalam tracic do niego kontrole :-P Zmieniony przez - ratmonka w dniu 2016-08-10 09:23:10

[...] - zjadlem pol bo nie chcialo mi sie jesc. Zaczynamy rozgrzewke ok 11:20. Spokojnie sie porozciagalem... wchodze na gryf ... jest ok... wchodze pod 60kg i skurcze nog mnie zaczynaja lapac - masakra. Gdyby nie Bartek B. vel ASX to bylaby dupa. Dal mi z 7 tabletek chela potas i skurcze przeszly. Jeszcze raz dzieki . Nagle zrobil sie wielki tlok i [...]

[...] chodzę mruknie tylko „cześć” i tyle. Ponad 40 minut ćwiczyliśmy. Jeszcze idę w piątek żeby sobie te ćwiczenia utrwalić. Jak kręgosłup? Bez zmian, pod koniec zmiany w pracy zaczyna boleć. Na co dzień nie ma żadnych dolegliwości, choć może czasem coś zakuje. Ostatnio podczas dłuższego spaceru zaczął dokuczać. Chciałbym się Was spytać czy jest na [...]

A ok spoko, pytam bo u mnie niestety od 3 mcy zaczeła sie pokazywac i podobnie troche zaczyna wygladac a jestem ciekaw jak długo z tym mozna przechodzic bo jakos nie usmiecha mi sie robic 2-3 mce aktualnie przerwy od treningow i myslałem , ze moze u Ciebie sie czegos wiecej dowiem :-D forma ogien , tak trzymac ;-)

Motywacja nie zawsze jest na wysokim poziomie,czasami mi się w chvj nie chce :-P Ale jak juz zaczynam trenować to zawsze na 100%. A z dieta jest tak.że ja lubie jeść %-) Kalorii jest mega dużo wiec jest dobrze :-) A jak już mnie zaczyna ciągnąć do słodkiego to wlatuje czit po treningu i już mam z głowy na 2-3 tyg pizze,słodycze itp :-P Dużo też [...]

[...] tak: (uwaga plan an sezonowe miecho) podciaganie sie na KAZDY mozliwy sposob zawsze w kazdym treningu kazdym mozliwym sposobem, potem lawka prosta, potem biceps i tu sie zaczyna... pareNASCIE seri na modlitewniku, sztanga prosta stojac sztangielki...no mowie cala gama. na oko z 20 seri bedzie na biceps i tu sie zaczyna... kiedys w sobote gdy [...]

[...] istotnie odbiega to znaczy że są problemy ze składem ciała - zbyt mało beztłuszczowej masy ciała w stosunku do tłuszczu - i tu stosowanie białka w ilości 2 g/ km mc zaczyna byc problematyczne bo może byc za wysokie. Przycięcie tylko węglowodanów nic nie da bo jak nie z ww to z nadwyżki białkowej będzie czerpana energia kosztem wątroby i [...]

[...] o 8 mialam juz 10 tyś krokow :) No i niestety zebrania, chłopcy mają sparingi, nowe godziny i trzeba to wszystko zsynchronizować . I jeszcze środkowy od przyszłego tygodnia zaczyna rehabilitację dzień w dzień przez 10 dni. Ale ogarnę :) A 23 biegnę dychę w naszym mieście :p I znów ogarniam miskę , tak znow . Niby waga w miarę ale brzuch [...]

[...] dalej. Kilometr poszedł w miarę a później dalej męka. Jakoś się do domu doczłapałam. Nie mam siły w nogach, bolą mnie łydki, golenie, kolana. Ubiegne kilometr, dwa i się zaczyna. Za mało rociągania, rolowania, przeciążenie? Nie wiem. Ale zabiera całą przyjemność. /SFD/2019/3/18/0ccd05fb2c274ddc934bea1b29a2241c.jpg [...]

[...] ten cheat, gorzej jest z wytłumaczeniem że to nie mój wymysł ze zamiast makaronów, ziemniaków czy innych złych na moje oko rzeczy wole miesko. Ale trzeba być twardym Zresztą tak jak mówisz, zaczyna właśnie iść z gorki, jest łatwiej juz, bo mam mniej tych momentów kryzysowych ze musze zjeść coś słodkiego i mnie nosi. Narazie jest w porządeczku

[...] na impreze, wpadło jedno małe piwko. Jestem zadowolony, bo kiedyś takie wypady kończyły się inaczej . Ale tyle dzieciaków to ja w życiu nie widziałem- MASAKRA jednym słowem :O Chce ktoś na mnie pokrzyczeć? zaczyna mi sie konczyc motywacja... _______________________________ Dzień 42 Dieta Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-13 16:06:02